De voorgeschreven  oefenstof Turnen Dames kent de leeftijdscategorieën:

In de voorgeschreven oefenstof wordt in D-niveaus (district) en N-niveaus (nationaal) geturnd. De N-niveaus lopen van N1 t/m N4, de D-niveaus lopen landelijk van D1 t/m D4, in Friesland kennen we ook nog een D5.

De dames turnen een 4-kamp, in Olympische volgorde is dat: Sprong, Brug, Balk en Vloer.

De N-niveaus en niveau D1 turnen een vloeroefening op muziek (m.u.v. Pre-Instap 2 D1), de D2-niveaus en lager turnen een lange matoefening.

De oefenstof is zo gemaakt dat als je elk jaar een stapje moeilijker wilt doen, je in hetzelfde nummer blijft. Als je het jaar erop hetzelfde niveau wilt doen ga je een nummer naar beneden. Een Instap D1 die een stapje moeilijker wil, gaat dan naar Pupil 1 D1; een Instap D1 die nog een jaar hetzelfde niveau wil doen gaat naar Pupil 1 D2.

De keuze oefenstof Turnen Dames kent de leeftijdscategorieën:

In de keuze oefenstof wordt geturnd in de niveaus A t/m H, waarbij A het hoogste is.

Ook hier wordt een 4-kamp geturnd: Sprong, Brug, Balk en Vloer.

Bij de keuze oefenstof mogen de dames (of de trainster) zelf hun oefeningen maken en kunnen ze zich dus goed richten op waar ze goed in zijn.

Voor elk niveau is er een supplement waarin beschreven staat wat de eisen zijn voor het betreffende niveau. Voor Brug, Balk en Vloer zijn er 4 eisen waaraan een oefening moet voldoen. Zo moet niveau G bijvoorbeeld op balk laten zien (1) twee sprongen in verbinding (waarvan 1 met 135˚ beenspreiding), (2) een draai op 1 been, (3) een acrobatisch element en (4) een acrobatisch element tot of door handstand. Ook staat er bij dat er maximaal 6 elementen worden geteld en dat daarvan minimaal 2 elementen acrobatisch moeten zijn en minimaal 3 gymnastisch. Het is altijd dus aardig puzzelen om een oefening in elkaar te zetten waar niet te weinig, maar zeker ook niet te veel in zit. De vloeroefening wordt in de keuze oefenstof altijd op muziek geturnd.

Voor de supplementen van de keuze oefenstof, klik HIER.

Voor de sprongtabel niveau D t/m H, klik HIER.

Er zijn twee tabellen met elementen, voor de FIG / NTS tabel klik je HIER, voor de toegevoegde elementen klik je HIER. 

Of ga naar de site van de KNGU.

De oefenstof Turnen Heren kent de leeftijdscategorieën:

De voorgeschreven oefenstof Turnen Heren loopt van niveau 12 t/m 21.

De heren turnen een 6-kamp, in Olympische volgorde is dit: Vloer, Voltige, Ringen, Sprong, Brug en Rek.

Voor de oefenstof kun je hieronder op het toestel klikken waarvan je de oefenstof wilt zien.

Vloer

Voltige

Ringen

Sprong

Brug

Rek